Lyme & mediteren

Liever zitten of liggen? Wat is op het moment comfortabel? Een kussen onder mijn benen en een dekentje om me heen. Een vlaag van koude lucht komt onder de deur door…. brrrr dat voelt niet prettig. Armen en voeten eronder, kussen onder mijn hoofd en onder de achterkant van mijn knieën. Dat is beter voor mijn onderrug… Een diepe zucht met een ademhaling hoog in mijn borstkas. Het is lastig om adem te halen vanwege een soort van druk bij mijn middenrif. Even mijn lichaam rillingen geven om dat onbehaaglijke gevoel in het midden te laten verdwijnen. Het helpt een beetje, dus ga hier even mee door tot ik doorheb dat mijn ademhaling hoog blijft. Oh ja mijn buik, laat de ademhaling via mijn buik gaan….het stopt hoog in mijn borstkas en het lijkt of het zuurstof is verdwenen. Een diepe uitademing wil dat helpen? Mond open om naar zuurstof te happen en dieeeeeeeeeeeeeeep uitademen……..Mijn handen voor mijn ogen en de rillingen gaan over mijn rug omdat dit gevoel tranen in mijn ogen opleveren. Even lijkt het of de controle over het meest basale stukje van een leven is verdwenen. Armen handen en benen op en neer bewegen om dit gevoel van onbehagen eruit te wapperen. Adem in…..

Ok opnieuw beginnen, adem in door de neus, inhouden 5 tellen, focus op mijn buik en laat daar de adem naar toe gaan, rustig uitademen door de mond 5 tellen…… het lukt even niet en snak door mijn mond naar adem. Opnieuw 5 tellen in, inhouden 5 en uitademen 5 schouders omlaag. even handen strekken voeten los schudden. rug los rillen pufpufpuf. en de oefening nog een keer…… gelukkig gaat het de goede kant op en voel de rust wat meer in mijn lijf. Gaap top dat is een goed teken. Een paar keer diep in en uit ademen en dan…. de meditatie met muziek, begeleidende of met hertz of….. of gewoon even niks…. gewoon even met mijn ogen dicht….

juli 2022